Question

se eu comer menos,mas, continuar comendo e fznd exercicio eu emagreco?

Answer 1

Sim, comendo em horários certos e a quantidade devida ! Perdera uns quilinhos a mais.

Answer 2

Bom,experiência própria.
Eu engordei uma parcela significativa nos últimos tempos,então decidi fazer uma dieta sem privações,comendo de tudo,porém cortando o sal e Açúcar em excesso.
o problema não é oque vc come,mas sim o quanto vc come.
Vc tem que olhar o índice calórico dos alimentos que vc está digerido,e evitar comer em excesso,ou seja além do que necessita.
até mesmo se vc comer comidas saudáveis que contém baixo teor calórico em grande quantidade,tera problemas para queimar calorias,e isso poderá gerar problemas,como queixo duplo,problema de gorduras localizadas,entre os problemas de saúde agudos,como colesterol alto e coisas do gênero.

O segredo é vc consumir menos calorias,do que gasta.
olhe quanto vc consegue gastar de calorias com o seu orientador físico,ou até mesmo na internet.

Arroz e feijão são alimentos saudáveis,desde que não exagere.
pois pode gerar ganho de peso assim como qualquer outro alimento,da familia dos carboidratos.

Uma dica de exercício é vc correr por 35 minutos,isso pode queimar até 580 calorias.
a questão das calorias é que uma parte nosso corpo absorve pra manter como energia e massa muscular,oque não serve fica acumulado em forma de gordura.
sempre que for comer pesquise antes quanto de calorias tem aquele alimento,e Monte sua tabela nutricional.
o primeiro passo ja foi tomado,que é se exercitar.