Question

QUESTÃO 1

Dentre os motivos pelos quais as pessoas procuram uma academia de ginástica estão a manutenção ou melhora da saúde e da qualidade de vida. Isto porque a atividade física, juntamente com a aptidão física, tem sido associada, de maneira positiva, a estes fatores em todos os indivíduos, principalmente, em adultos e idosos, cujos potenciais riscos da inatividade se manifestam. A aptidão física relacionada à saúde inclui elementos fundamentais para a longevidade e autonomia, capazes de reduzir os riscos de doenças ou condições crônico-degenerativas ocasionadas por baixos níveis de atividade física habitual.

MATSUO, A. R. ; IBA, F. L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020.


Considerando que a academia de ginástica constitui um local para o desenvolvimento e aprimoramento da aptidão física dos indivíduos, é imprescindível que o profissional da educação física conheça os componentes (elementos) que a constituem. Nesse sentido, com base no material da disciplina, qual a definição e a importância para a saúde dos componentes: aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica), força e resistência muscular, composição corporal e a flexibilidade?

Answer 1

Sobre a definição e a importância das atividades físicas, podemos destacar sua importância e seus diversos benefícios para o nosso corpo como preventivos de doenças que beneficiam nossa saúde, ampliando nosso condicionamento físico e garantindo uma boa saúde em todos os aspectos e áreas da vida.

Definições e benefícios dos componentes da aptidão física

• A aptidão aeróbica: ela proporciona oxigênio aos nossos músculos para gerar energia enquanto realizamos os exercícios físicos. Seus benefícios são diversos, sendo fundamental para a redução do risco de doenças como a obesidade, a hipertensão, diabetes, derrame, além de aumentar o fluxo de sangue para todo o corpo;

• A força e resistência muscular: através dela o nosso sistema neuromuscular permite que realizemos um maior esforço por um longo período de tempo. Podemos adquiri-las através exercícios físicos que exercitem os músculos. De seus benefícios podemos destacar a melhora no sistema cardiorrespiratório, e o condicionamento físico;

• A composição corpórea: é a união de componentes que constituem a nossa massa corpórea. Acompanhá-la é essencial para realizar mudanças nos níveis de aptidão física e no nosso estado de saúde;

• A flexibilidade: é a capacidade de a estrutura muscular esquelética se estender. Desenvolvê-la auxilia na prevenção de lesões e evita possíveis danos e ferimentos que são possivelmente causados pelo sedentarismo.

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