Qual a importância da valência física ?
Soluções para a tarefa
São qualidades físicas especiais para determinados esportes . Teste cardiorespiratório Quanto maior for a resistência cardiorespiratória, melhor o desempenho em exercícios como andar, correr, pedalar, nadar. A determinação desta capacidade pode ser dada através da medida direta do consumo máximo de oxigênio (VO2 máx). Quanto maior o VO2 máx, maior a resistência aeróbia do indivíduo. Para determinar o limiar aeróbio e anaeróbio, é realizado um teste chamado teste ergoespirométrico que além de verificar a capacidade aeróbia - através do consumo de oxigênio - traduz também os limiares ventilatórios (faixas de batimentos cardíacos que servem de referência para a prescrição personalizada das intensidades ideais de treinamento). Assim sendo, a capacidade aeróbia é influenciada principalmente pela capacidade respiratória celular e pelo fluxo sanguíneo. O limiar anaeróbio também é avaliado através de um índice acima do qual ocorrem alterações respiratórias e metabólicas decorrentes do aumento de ácido láctico no organismo. A partir dele, é possível obter as faixas específicas de cargas de treinamento relacionadas a uma freqüência cardíaca ideal. Nestes testes podem ser utilizadas esteiras e bicicletas ergométricas. 2. Flexibilidade É o grau de amplitude do movimento de uma articulação ou conjunto de articulações. 3. Resistência Muscular Localizada (RML) É a capacidade de um segmento do corpo de realizar e sustentar um movimento por um período longo de tempo. A RML é uma valência física importante para a manutenção e melhoria da qualidade de vida das pessoas. Os testes usados para esta avaliação ajudam na análise da condição muscular por meio da execução de movimentos repetidos. Entre os testes estão os de flexão de braços, abdominais e agachamentos. 4. Velocidade e potência Velocidade é a capacidade que o indivíduo tem de responder a um estímulo o mais rápido possível. Potência é a capacidade que o indivíduo tem de realizar uma contração muscular máxima no menor tempo possível. Pode ser analisada a potência das pernas (na bicicleta) e a potência dos braços (com um ciclômetro). 5. Equilíbrio É a habilidade que permite o indivíduo manter o sistema músculo esquelético em uma posição estática eficaz e controlar uma postura eficiente quando em movimento. 6. Força É a capacidade de usar a energia mecânica, vencendo resistências e superando oposições criadas.