Question

quais alimentos tem ferro?

Answer 1

O ferro pode ser encontrado na gema de ovo, em leguminosas, verduras, nozes, frutas secas e azeitonas. O ferro também pode ser encontrado no figado, rim e coração.

Answer 2

carne vermelha, leguminosas (grão de bico, lentilha, ervilha e feijão), vegetais verde-escuro (brócolis, espinafre, couve), tofu (queijo de soja), algas (Kombu, wakame), cereais integrais (aveia e quinoa) castanha de caju, sementes de gergelim e abóbora, melaço de cana, açúcar mascavo, coentro, uva passa e damasco seco etc...
espero ter ajudado!