Question

Faça uma lista de uma alimentação saudável durante um dia ex: cafe da manha, almoço, lanche e jantar, não esqueça de dizer a quantidade ex: uma colher, uma concha etc...

Answer 1

Resposta:

Cafe da manha:  Panqueca de banana com aveia  1 banana  1 ovo  4 colheres de farelo de aveia  1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó. Vitamina de frutas  1 copo de 180 ml de iogurte integral  1 banana  meio mamão  1 colher de aveia.

Almoço: Filé de frango grelhado acompanhado de arroz 7 grãos e purê de mandioca.

lanche: Frutas cortadas (a fruta da sua preferencia, ex banana, maça..) ou iogurte light.

Jantar: Sopa de creme de tomates, maçã e curry light 1 kg de tomate maduro /2 colher (chá) de curry (ou caril)2 unidades de maçã grandes 200 mililitros de creme de leite light ou iogurte desnatado 5 pitadas de sal

Explicação: