Question

exercicio para afinar a cintura? gostaria de saber, por favor.

Answer 1

oi boa tarde !

Deite-se no chão com os joelhos flexionados em 90º. Coloque as mãos atrás da cabeça e eleve o tronco até que o meio das costas desencoste do chão. Com as costas fora do chão, rode o tronco para a direita ou esquerda. Volte para a posição inicial e, na próxima vez, alterne o lado da rotação. Faça 4 séries de 30 repetições em dias alternados da semana. Obs: faça força com a barriga e não com o pescoço.


espero que te ajude