Elaborar um texto, em uma folha de seu caderno, colocando seu nome, sua turma e, o título será: Consciência Corporal.
Você deve após realizar isto, desenvolver um texto com no mínimo 20 linhas, onde você descreverá a importância da Consciência Corporal e, quais exercícios que auxiliam nesta Consciência Corporal você tem praticado.
Soluções para a tarefa
A ginástica corporal ajuda a construir músculos, e a massa muscular magra é melhor na queima de calorias quando o corpo está em repouso, o que é importante se você está tentando perder peso ou mantê-lo.
Além disso, esse tipo de atividade também ajuda a fortalecer articulações e ossos, evitar lesões, melhorar a sua resistência muscular e irá ajudá-lo a ter maior qualidade de vida de maneira geral.
Treinamento de força significa usar resistência para criar trabalho para seus músculos. Portanto, mesmo que sua mente associe a ginastica corporal apenas com máquinas e pesos maciços, existem muitas maneiras de criar essa resistência que exige equipamento mínimo (ou nenhum).
Exercícios de peso corporal pode ser uma maneira incrivelmente eficaz para treinar força. Agachamentos e flexões, por exemplo, é uma excelente alternativa. Você também pode usar ferramentas como halteres, bolas de pilates, TRX, bandas de resistência, kettlebells, etc..
Comece com dois a três dias na semana, e à medida que for se adaptando aos treinos de ginástica corporal você pode aumentar esta frequência. Isso é importante para permitir o tempo de descanso do seu organismo e assegurar que ele irá se recuperar para a próxima aula, além de permitir uma adaptação mais tranquila e menos dolorosa. Um aquecimento adequado é uma parte importante de um treino de ginastica corporal eficaz.
Preparar os músculos para o trabalho que estão prestes a fazer ajuda a aumentar a amplitude de movimento e isso permite que você vá mais fundo nos exercícios, o que significa melhores resultados. Além disso, o aquecimento reduz o risco de lesões e permite que você se esforce mais durante o treino.
Quando se trata de um treino de força para iniciantes que é apenas alguns dias por semana, um treino de corpo inteiro costuma ser a melhor alternativa (em vez de dividir seus dias por parte do corpo).
Exercícios de corpo inteiro maximizam sua queima calórica e os músculos trabalham em cada sessão. A melhor maneira de fazer isso é emparelhar um exercício de parte superior do corpo com um exercício para a parte inferior.
Dessa forma, a parte inferior do corpo tem tempo para se recuperar enquanto a parte superior do corpo trabalha e vice-versa.