Dieta saudável é aquela capaz de fornecer macronutrientes (proteínas, carboidratos e lipídeos) e micronutrientes (vitaminas e sais minerais) em quantidades e proporções adequadas. Além desses nutrientes, a alimentação saudável também deve conter fibras, que são compostos de origem vegetal, correspondentes às partes comestíveis de plantas ou carboidratos análogos. Sabe-se que a alimentação, antes e depois da atividade física, é de extrema importância, a fim de se evitar o catabolismo muscular e fornecer a quantidade de energia necessária. Assim, na realização de uma atividade física (corrida ou jogo de futebol, por exemplo), que nutrientes seriam mais indicados antes (pré-treino) e depois (pós-treino)?
A -No pré-treino, alimentos contendo carboidratos (pães, arroz, tubérculos cozidos). No pós-treino, alimentos proteicos (carnes magras, leguminosas e laticínios não gordurosos).
B- No pré e no pós-treino, alimentos ricos em carboidratos (pães, arroz, tubérculos fritos) e alimentos ricos em proteínas (carnes gordurosas, leguminosas e laticínios ricos em gordura).
C-No pré-treino, alimentos ricos em proteínas (carnes magras, leguminosas e laticínios ricos em gordura). No pós-treino, alimentos ricos em carboidratos (pães, massas, arroz, tubérculos fritos).
D- No pré-treino, alimentos ricos em vitaminas e sais minerais (legumes, frutas gordurosas e folhas), que auxiliam no incremento da massa muscular. No pós- -treino, alimentos ricos em carboidratos (pães, massas, arroz, tubérculos fritos e cozidos).
E- É indiferente a ingestão de alimentos no pré-treino ou no pós-treino. O ideal é a ingestão de alimentos proteicos, gordurosos ou ricos em carboidratos no decorrer do dia, suprindo nossas necessidades diárias de nutrientes, não havendo relação entre ingestão e realização de atividades físicas.
Soluções para a tarefa
Resposta:
letra A
Explicação:
No pré-treino, alimentos contendo carboidratos (pães, arroz, tubérculos cozidos). No pós-treino, alimentos proteicos (carnes magras, leguminosas e laticínios não gordurosos).
Resposta:
A mais plausível seria a letra "c" de casa
Explicação:
Dieta saudável é aquela capaz de fornecer macronutrientes (proteínas, carboidratos e lipídeos) e micronutrientes (vitaminas e sais minerais) em quantidades e proporções adequadas. Além destes nutrientes, a alimentação saudável também deve conter fibras, que são compostos de origem vegetal, correspondentes às partes comestíveis de plantas ou carboidratos análogos. Sabe-se que a alimentação, antes e depois da atividade física, é de extrema importância, a fim de se evitar o catabolismo muscular e fornecer a quantidade de energia necessária. Assim, na realização de uma atividade física (corrida ou jogo de futebol, por exemplo), que nutrientes seriam mais indicados antes (pré-treino) e depois (pós-treino)?