Question

Como ser feliz

Por Tara Parker-Pope Ilustrações de Esther Aarts

Cientistas comportamentais passaram muito tempo estudando o que nos faz felizes (e o que não). Sabemos que a felicidade pode predizer saúde e longevidade, e as escalas de felicidade podem ser usadas para medir o progresso social e o sucesso das políticas públicas. Mas felicidade não é
Algo que simplesmente acontece com você. Todo mundo tem o poder de fazer mudanças via smail em nosso comportamento, ambiente e relacionamentos que podem ajudar a nos colocar no caminho para uma vida mais feliz. Mente A felicidade muitas vezes vem de dentro. Aprenda a domesticar os pensamentos negativos e abordá-los todos os dias com otimismo. Conquiste o pensamento negativo Todos os humanos têm a tendência de ser um pouco mais como Bisonho do que Tigrão, ruminando mais experiências ruins do que positivas. É uma adaptação evolutiva que superaprendemos com as situações perigosas ou dolorosas que encontramos ao longo da vida (bullying, trauma, traição) nos ajuda a evitá-las no futuro e reagir rapidamente em uma crise. Mas isso significa que você tem que trabalhar um pouco mais para treinar seu cérebro para conquistar pensamentos negativos. Veja como
Não tente impedir os pensamentos negativos. Dizer a si mesmo que preciso parar de pensar nisso "só faz você pensar mais a respeito. Em vez disso, assuma suas preocupações. Quando estiver em um ciclo negativo, reconheça isso." Estou preocupado com dinheiro. "" Estou obcecado com problemas no trabalho. "

Trate-se como um amigo. Quando você
que conselho você daria? Se você está se sentindo negativo sobre si mesmo, pergunte-se
aplique aquele conselho que você dá a uma amiga que não gosta de si mesma. Agora tente se aplicar a você. Desafie seus pensamentos negativos. O questionamento socrático é o processo de desafiar e
mudando pensamentos irracionais. Estudos mostram que este método pode reduzir a depressão
sintomas. O objetivo é passar de uma mentalidade negativa (falha de Tma :) para uma mais positiva
um ('Tive muito sucesso na minha carreira. Este é apenas um contratempo que não reflete
posso aprender com isso e ser melhor.). Aqui estão alguns exemplos de perguntas que você pode fazer
para desafiar o pensamento negativo


Primeiro, escreva o seu pensamento negativo, como "Estou tendo problemas no trabalho e estou
questionando minhas habilidades
Em seguida, pergunte-se:
- "Quais são as evidências para esse pensamento?"
- " Estou baseando isso em fatos? "
- "Ou em sentimentos?"
- "Posso estar interpretando mal a situação? "
" Como outras pessoas podem ver a situação de forma diferente?"
"Como posso ver essa situação se aconteceu com outra pessoa?"
Conclusão: o pensamento negativo acontece com todos nós, mas se o reconhecermos e desafiarmos esse pensamento, estaremos dando um grande passo em direção a uma vida mais feliz.

Respiração controlada

A ciência está apenas começando a fornecer evidências de que os benefícios desta prática antiga são
real. Estudos descobriram, por exemplo, que as práticas respiratórias podem ajudar a reduzir os sintomas
associado a ansiedade, insônia, transtorno de estresse pós-traumático, depressão e atenção
transtorno de déficit. Por séculos, os iogues têm usado o controle da respiração, ou pranayama, para promover
concentração e melhorar a vitalidade. Buda defendeu a meditação na respiração como uma forma de alcançar
iluminação




2.2-Qual é o autor do texto?Você sabe?


2.3-Que tipo de texto é?​

Answer 1

Resposta:

2-Tara Parker-Pope

3-Um texto informativo